Gérer son poids

Maintenir le poids corporel dans une limite saine est bénéfique pour la santé. Conserver un « équilibre énergétique » consiste à compenser harmonieusement l'apport de calories avec la dépense énergétique entraînée par une activité physique. D'un côté, il est possible de réduire l'apport de calories, par exemple, en consommant moins d'en-cas riches en énergie mais pauvres en nutriments ou en limitant l'absorption de liquides caloriques, qui ne procurent pas de sensation de satiété. D'autre part, l'on peut aussi augmenter notre activité physique au quotidien. Cela ne veut pas nécessairement dire qu'il faut se mettre à courir cinq fois par semaine. Marcher une vingtaine de minutes chaque jour suffit déjà à améliorer votre état de santé. N'oubliez pas que l'important est de se fixer des objectifs réalistes pour un effet bénéfique sur le long terme.