Gestión del peso

Mantener el peso dentro de una franja saludable es beneficioso para la salud. Estar en «equilibrio energético» significa poder equilibrar a lo largo del tiempo las calorías que consumimos y las que quemamos cuando hacemos actividades. Una manera de reducir calorías, por ejemplo, es no comer tantos refrigerios de alto contenido energético que aportan pocos nutrientes, o limitar las calorías líquidas que no producen sensación de saciedad. Además, podemos tratar de incorporar más actividad física a nuestra vida. Esto no significa que de pronto tengamos que salir a correr cinco días por semana. Una caminata diaria de 20 minutos aporta grandes beneficios a la salud. Recuerde que para tener éxito a largo plazo conviene fijarse metas realistas.