Wie man Portionsgrößen mit den eigenen Händen messen kann (Infografik)

Bei einer ausgewogenen Ernährung handelt es sich nicht nur darum, die richtigen Lebensmittel zu verzehren, sondern auch in der richtigen Menge.  Größere Portionen können für einen Überkonsum sorgen, der wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann. Allerdings kann es manchmal schwierig sein, die gesunde Portion einzuschätzen. Diese Infografik bietet Ihnen allgemeine Tipps als Hilfe beim Einschätzen der richtigen Portion verschiedener Lebensmittel. Beachten Sie jedoch, dass Alter, Körpergröße und Grad der körperlichen Aktivität den individuellen täglichen Energiebedarf beeinflussen. Daher gibt es Menschen, die größere oder kleinere Portionen benötigen als hier empfohlen. 

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