10 Regole per uno stile di vita sano per i ragazzi

Scarica il libretto a quiz per rispondere alle domande sulla tua dieta e sul tuo stile di vita, e impara i suggerimenti per una corretta alimentazione. Scegli le risposte che più si avvicinano alla tua dieta e al tuo stile di vita, prendi un foglio e una penna e segna le tue risposte. Controlla il tuo punteggio: segui una dieta salutare?

Questo libretto è disponibile in 14 lingue. Gli adulti possono stampare il libretto, ritagliare le pagine, ordinarle e spillarle insieme. 

Associazioni e singoli privati possono anche ordinare copie cartacee realizzate professionalmente. Per richiedere il numero di copie desiderato nella lingua specifica: https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/10-healthy-lifestyle-tips-for-kids

1. Il cibo è divertente... goditelo!
2. La colazione è un pasto molto importante
3. Mangia cibi diversi ogni giorno: la varietà è la ricetta della salute
4. Quale gruppo di alimenti preferiresti? Basa la tua dieta sui carboidrati
5. Mangia frutta e verdura ad ogni pasto e per un gustoso spuntino!
6. Troppi grassi non fanno bene alla tua salute
7. Ecco la merenda! Mangia regolarmente e scegli tante merende diverse
8. Dissetati. Bevi liquidi in abbondanza
9. Abbi cura dei tuoi denti! Lavali dopo ogni pasto
10. Muoviti! Fai attività fisica tutti i giorni

Ti ricordi quando hai imparato ad andare in bicicletta? La parte più importante è stata cercare il giusto equilibrio. Una volta che l’hai trovato, sei riuscito a girare i pedali, guidare le ruote e far muovere la bicicletta. 

La stessa cosa accade quando si tratta di scegliere il nostro cibo. Bilanciando la quantità e la varietà dei cibi che mangiamo, tutti i nostri organi lavorano al meglio e il corpo funziona in modo efficiente. 

Seguire questi dieci consigli ti aiuterà a restare in forma. È facile come andare in bicicletta, una volta che hai trovato l’equilibrio!